Kanker memang penyakit yang berbahaya. Kanker memang bukan penyakit yang murah, tapi cara mencegah kanker sangat mudah dan murah.
Jika sudah terkena kanker, tidak jarang orang habis-habisan mengeluarkan uang, bahkan menjual harta benda untuk menutupi biaya terapi dan pengobatan.
Menurut Yayasan Kanker Indonesia ada 7 gejala yang perlu diperhatikan dan diperiksakan lebih lanjut ke dokter untuk memastikan ada atau tidaknya kanker, yaitu:
- Waktu buang air besar atau kecil ada perubahan kebiasaan atau gangguan.
- Alat pencernaan terganggu dan susah menelan.
- Suara serak atau batuk yang tak sembuh-sembuh
- Payudara atau di tempat lain ada benjolan (tumor).
- Andeng-andeng (tahi lalat) yang berubah sifatnya, menjadi semakin besar dan gatal.
- Darah atau lendir yang abnormal keluar dari tubuh
- Adanya koreng atau borok yang tak mau sembuh-sembuh.
Segala jenis penyakit kanker masih menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian besar masyarakat.
Akan tetapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi resiko terkena kanker.
Para ilmuwan mengklaim 1/3 dari kasus kanker yang terjadi bisa dicegah dengan melakukan diet sehat.
Selain itu menghindari pemicu-pemicu kanker seperti rokok, asap knalpot, dan stress juga bisa memberikan dampak positif.
Saat ini setidaknya ada 10 jenis kanker.
Diantaranya kanker serviks, kanker darah, kanker kulit, kanker nasofaring sejenis kanker tenggorokan, kanker usus, kanker otak, kanker mulut, kanker rahim, kanker tulang, & kanker ovarium.
Banyak bukan? Daripada terlambat, lebih baik kita mencegah kanker dari sekarang.
Berikut beberapa tips mencegah kanker yang tidak perlu mengeluarkan banyak biaya.
- Berhenti merokok atau bahkan lebih baik tidak memulainya.
- Imbangi asupan makanan dengan olahraga untuk mencegah terjadinya obesitas.
- Pilih makanan dengan karbohidrat seperti beras dan gandum utuh.
- Kurangi asupan gula.
- Kurangi asupan garam.
- Kurangi asupan lemak hewan, baik bentuk produk daging maupun susu tinggi lemak.
- Perbanyak makan kacang-kacangan.
- Perbanyak asupan asam folat, misalnya yang banyak ditemukan pada bayam.
- Perbanyak asupan asam lemak Omega-3, misalnya seperti ikan.
- Perbanyak makan buah dan sayuran.
- Perbanyak makan tomat karena sangat baik untuk mencegah kanker prosfat yaitu kanker kelenjar lingkar saluran air seni.
- Meggunakan minyak jaitun pada salad dapat mencegah kanker.
- Minum teh murni dengan bukan teh kemasan dengan sedikit gula.
- Hindari terlalu banyak terpapar matahari, ini mencegah kanker kulit.
- Jika ada gejala yang mengarah ke kanker yang berlangsung selama lebih dari dua minggu, segera konsultasikan ke dokter.
Nah, Sahabat, apakah kita ingin mempunyai kanker? Jawabannya tentu tidak. Maka, lakukan beberapa tips di atas.
(Lilis Sutiasih, MAN Cianjur)
Ingin tahu cara membuat salad buah yang sehat dan segar? Yuk baca artikel di link ini.