Setelah sebelumnya kita membahas sebab perut buncit, lalu apakah ada solusi untuk menurunkan berat badan namun menggunakan cara diet alami?
Pasti jika mau jujur, memiliki badan ideal dengan perut rata merupakan impian kebanyakan dari kita.
Pola hidup yang berbeda dari setiap orang menyebabkan tak semua orang dapat memiliki perut yang ideal seperti yang diinginkan.
Cara konsumsi makanan yang berantakan adalah penyebab utama yang dapat menjadikan perut menjadi tidak rata.
Bukan hanya berpengaruh pada kesehatan enggan menurunkan berat badan juga bisa, menjadikan kita tidak pede, bahkan runtuhnya sebuah hubungan seperti yang dialami perempuan berikut.
Malas Menurunkan Berat Badan Keharmonisan Bubar
Shelby Johnson melupakan kedekatan dengan pacarnya akibat ejekan berperut besar dan kelebihan berat badan.
Bisa dipahami apa yang dilakukan wanita ini, jangankan penampilan fisik diejek oleh orang yang kita sayangi, dihina oleh orang lain saja seluruh perempuan pasti sakit hati!
Hal ini terungkap setelah Shelby Johnson mem-posting beberapa bukti kritikan orang yang ia sayangi.
“Perut kamu yang lebih timbul daripada perutku itu terasa tidak wajar,” kata pacar Johnson pada-nya.
“Wajarkah reaksiku karena merasa marah dengan kejadian ini?
Aku heran dan makin tidak paham kenapa seseorang yang bilangnya menyayangi aku tega berkata seperti ini?” Ungkapnya di Twitter.
Lebih lanjut, kekasihnya juga mengatakankan bahwa Johnson tak sama dari yang dulunya yang berbadan ideal dan memintanya menurunkan berat badan.
Ancaman Perut Buncit Bagi Diabetes
Terbukti enggan menurunkan berat badan sanggup mencetus berbagai kelainan berbahaya. Lakukan perubahan sebelum besarnya perut tidak beda dengan pinggang.
Bersumber dari detikHealth, obesitas central ialah posisi dimana tolak ukur perut mulai mengembung serta terjadi akumulasi lemak di perut.
“Ya biasanya perutnya besar tapi belum tentu obesitas nih, kalau misalnya diukur ukuran rasio pinggang itu perut itu udah mulai berubah.
Jadi perut itu misalnya besar dengan pinggang hampir sama kaya rata, itu artinya ada tumpukan di lemak yang menunjukkan adanya obesitas central,” ungkap dr Rizka.
Dr Rizka lebih lanjut mengungkap, separuh masyarakat yang mempunyai ukuran perut yang nyaris serupa dengan pinggang sebaiknya berhati-hati karena dapat memunculkan macam-macam penyakit-penyakit serius.
“Kalau obesitas central terjadi, berarti siap-siap kita mulai waspada karena bisa memicu penyakit syndrome metabolik seperti jantung koroner, diabetes melitus.
Pokoknya penyakit-penyakit berbahaya yang umumnya faktor lemak ini menjadi pencetus, seperti stroke, begitu,” lanjut dr Rizka
Kemungkinan terkena Sindrom Ovarium Polikistik (SOPK) atau Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), indikasi gangguan kesuburan yang timbulnya dengan cara genetik.
Hal ini dimiliki yang mempunyai riwayat penyakit keluarga seperti diabetes militus, dan jantung koroner.
Mudahkah Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Alami?
Kembali ke kejadian Shelby Johnson, perempuan ini bukan cuma berdiam diri, ia pun berusaha sungguh-sungguh untuk menurunkan berat badan yang wanita ini punya.
“pengalaman aku berurusan dengan berat tubuh sudah lama. Di sekolah menengah timbangan aku Cuma 36-40 kg, dan dokter bingung mengapa saya susah menambah berat tubuh.
Akan tetapi di umur 20 tahun, berat saya mulai naik. Saat ini Saya tidak pernah merasa lebih senang dan lebih sehat. Aku berusaha keras untuk tubuh ini.
Sekarang saya mendapatkan berat 54 kg,” ungkap Johnson.
Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Yang akan kita bahas bukan penggunaan suplemen atau obat-obatan, namun mengunakan bahan alami serta kebiasaan sebagai diet alami.
Jeruk Nipis Dan Madu Sebagai Diet Alami
Tidak hanya mengatur pola makan serta berolah raga, ada satu anjuran ramuan yang sempurna untuk diet alami.
Jeruk nipis! Buah ini mempunyai nutrisi untuk diet alami rendah kalori. Dalam satu gelas air dengan menambah perasan sari buah jeruk nipis cuma menghasilkan 11 kalori.
Jeruk nipis tidak bisa berjuang sendirian dalam menjalani diet alami, harus dipadukan dengan olahraga.
Jeruk nipis juga mengandung vitamin C yang menjadi bagian penting ketika berikhtiar untuk menyingkirkan lemak extra, yaitu dengan cara menyingkirkan lemak ketika kita berolahraga.
Jadi, akan lebih banyak lemak yang terbakar jika kita mengonsumi buah ini bersamaan dengan olahraga.
Cara menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan menggunakan jeruk nipis dan madu.
Sebab ia mampu mendorong pembakaran lemak, madu dari zaman dahulu juga sering dipercaya sebagai ramuan menurunkan berat badan secara alami.
Untuk meramu ramuan diet alami ini, masukkan 1 sendok kecil madu dengan perasan 1/2 buah jeruk nipis dalam 1 gelas air hangat.
Nikmati racikan ini diwaktu pagi disaat menjelang makan pagi untuk menghancurkan lemak dan melenyapkan racun pada tubuh, yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan secara alami.
Kayu Manis Dicampur Madu Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Menurut tribunnews.com kayu manis mempercepat penyerapan nutrisi dari makanan dan membuat kamu tidak makan berlebihan.
Pemecahan karbohidrat maupun control produksi insulin juga menjadi manfaat kayu manis, yang gunanya untuk mengurangi lemak perut.
Resep diet alami ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme sehingga akan membakar kalori, bahkan saat kamu duduk manis di depan komputer.
Cara membuata ramuna diet alami ini adalah, tambahkan kayu manis dan aduk rata di dalam mangkuk dengan air mendidih.
Biarkan campuran dingin lalu gunakan madu sebagai tambahan. Konsumsi segelas resep madu dan kayu manis setiap hari sehari.
Hasil diet alami ini akan terlihat dalam sepuluh hari, lemak perut Anda akan berkurang.
Cukup minum ini sekali sehari di pagi hari dengan perut kosong. Yang harus diingat, ini adalah obat rumahan dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran medis.
Teh Hijau Minuman Diet Alami
Peningkatkan metabolisme, mampu menolong mempercepat pembakaran kalori, diantaranya didapat dari teh hijau.
Kafein dan polifenol adalah salah satu senyawa yang dipunyai oleh teh hijau. Teh ini pun kaya akan senyawa yang berguna bagi fisik kita sebagai diet alami.
Penelitian menjelaskan bahwa menyeruput teh hijau berguna untuk mendorong peningkatan metabolisme setidaknya 4 persen.
“Teh hijau kaya antioksidan yang mampu menaikkan metabolisme. Jika level metabolisme menjadi bagus, maka secara otomatis berat tubuh akan segera turun.
Dalam bagian perut pun termasuk. Aku hanya menyarankan cukup 3 cangkir dalam satu hari, karena berlebihan minum teh bisa mendatangkan dehidrasi,” kata ahli gizi, Dr. Anju Soo.
Teh hijau juga turut dalam membuat perut lebih ideal, menurut Shilpa Arora, seorang Ahli Nutrisi dan Kesehatan Makrobiotik,
Paprika Dapat Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Ini biasanya ada yang tidak mengerti, bahwa paprika bukan sayur, tapi masuk golongan buah.
Buah ini sangat bermanfaat jika kita ingin menurunkan berat badan secara alami dengan diet yang alami pula.
Jikalau dikonsumsi rutin per hari, zat capsaicin yang terdapat di paprika dapat menyokong sel darah putih untuk merubah lemak coklat atau brown fat menjadi pembakar tenaga, berdasarkan penelitian pada tikus.
Apel Kaya Bahan Diet Alami
Apel dapat menjadi buah penurun berat badan yang paling berkhasiat, sebab kaya serat dan kaya akan antioksidan flavonoif polimer.
Yang seharusnya diingat, manfaat akan didapatkan bila apel tak dikupas, agar menerima serat dan antioksidan ekstra, sehingga dapat membatasi gula darah secara tepat sasaran.
Diabetes bisa dihindari seandainya gula darah terkendali. Ini juga bisa menolong melawan rasa lapar yang otomatis akan menurunkan berat badan secara alami.
Stroberi Pun Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Buah yang ini banyak mengandung antosianin dan pastinya dapat mengawal berat badan ideal kamu. Kenaikan berat badan tidak akan terjadi karena menikmati buah, walaupun rasanya manis.
Penyebabnya oleh karena buah seperti pir, apel, dan stroberi, bukan cuma rasa manis yang ada di dalamnya, tapi juga mempunyai kandungan flavonoid yang tinggi.
Sehingga menyebabkan ketiganya buah terbaik untuk memantau kegemukan dan sebagai diet alami.
Pir sebagai Diet Alami
British Medical Journal mengumumkan sebuah penelitian bahwa pir juga sebagai diet alami karena banyakanya flavonoid polimer dalam pir dapat mencegah naiknya berat badan.
Lebih dari itu serat pada kulitnya juga dapat membuat kita kenyang lebih lama dan mencegah kamu dari menambah porsi makan.
Air hangat di Pagi Hari
Budaya minum air hangat pada pagi hari rupanya mempunyai berbagai kegunaan yang luar biasa bagi tubuh.
Tidak saja nyaman di tenggorokan, meneguk air hangat sangat baik untuk fungsi pernafasan bahakan menurunkan berat badan.
Air hangat bisa meningkatkan tempratur badan, yang akan meningkatkan juga laju metabolisme. Ini bermanfaat untuk pembakaran kalori lebih banyak oleh badan kita.
Dikutip dari Medical Daily, Stella Metsovas, pakar nutrisi klinis dan ahli kesehatan media di Food and Nutrition Sciences mengatakan “Dokter menyarankan untuk minum air hangat pada pagi hari”
Hal ini yang bisa mengurangi kegiatan radikal bebas pada badan tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum kita tertidur.
Metabolisme kamu yang bergerak pelan di malam hari disebabkan kamu tidak seaktif seperti pada siang hari.
Snack tengah malam yang tidak sehat cuma akan menambah lemak di badan kita dan menambah berat badan.
Air Tajin
Pada saat berhasrat menurunkan berat badan, nasi biasanya tidak dilirik, oleh karena tingginya unsur kalori.
Sayangnya nasi sudah menjadi makanan utama sebagian besar masyarakat kita.
Rasanya belum sempurna seandainya tak melahap nasi seharian meskipun sebelumnya telah menikmati makanan berat lainnya.
Nah, tetapi tahukah kamu bila air rebusan beras dapat berguna menolong kita menurunkan berat badan?
Air beras atau air tajin punya manfaat kesehatan. Bahkan di banyak negara dianggap sebagai booster sebab memberikan kekuatan yang diperlukan.
Dan juga, air tajin diandalkan untuk menurunkan berat badan.
Supaya khasiat diet alaminya bisa kita peroleh, ada caranya. Mulailah dengan menuangkan 3-4 {gelas|cup} air dikala merebus nasi.
Jangan buru-buru diambil, tunggu sampai mendidih, akan tetapi jangan biarkan seluruh air terserap oleh beras.
Ketika nasi nyaris} matang, tiriskan lalu ambil air yang masih ada untuk diminum. Sekiranya terasa hambar, kita boleh menaburkan lada dan garam secukupnya.
Sebaiknya diminum saat hangat, 1 jam menuju dan sesudah makan siang.
Lalu {apa sebabnya air tajin ini berkhasiat sebagai diet alami? Begini contohnya, air rebusan beras punya kalori sekitar 150.
Jika ditambah porsi makan siang berkisar 650-1000 kalori, Dengan meneguk air beras, dikarenakan telah begah, kamu sudah tidak ingin lagi menambah porsi makan.
Kelebihan berikutnya, air tajin juga luar biasa untuk kesehatan seperti meredakan diare, mencegah ambeien, solusi untuk infeksi virus, dehidrasi.
Ini juga bisa menolong menyelesaikan masalah buang-buang air atau diare.
Kegiatan Mudah Menurunkan Berat Badan
Tidak Sarapan Pagi Malah Membuat Lapar
Penelitian membuktikan bahwa orang yang senantiasa sarapan pagi biasanya mempunyai badan lebih ideal dan sedikit kemungkinannya untuk mengalami obesitas atau kegemukan.
Pada sebuah uji coba lain memperlihatkan bahwa melewatkan makan di pagi hari dapat menjadikan kamu menambah porsi makan pada saat makan siang.
Paparan Sang Surya
Menghangatkan diri tidak terlalu lama ketika matahari tidak terlalu panas, dapat menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa paparan cahaya sang surya pada saat pagi mempunyai dampak bagus pada berat badan.
Unsur vitamin D juga akan didapati saat kamu keluar rumah pada pagi hari.
Aktivitas Ringan Sebagai Diet Alami
Sebagian gerakan olahraga yang dijalankan dengan cara reguler tiap pagi dapat menolong kita untuk mengecilkan perut.
Kerjakan minimal aktivitas turun naik tangga secara reguler sekurang-kurangnya 10 menit di pagi hari sebagai pendukung diet alami.
Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu?
Mau punya perut rata? Ikuti gerakan intensif yang difokus-kan pada otot perut ini untuk bisa menurunkan berat badan dalam seminggu.
Hanya 30 detik tiap gerakannya. Untuk mendapatkan perut rata kamu harus mengurangi lemak di bagian atas. Terus kerjakan dengan konsisten setiap hari selama seminggu penuh.
Cukup lakukan latihan ini di rumah kamu dengan semangat dan makan makanan sehat yang ada di artikel ini.
Kamu akan bikin iri wanita lain karena bisa menurunkan berat badan dalam seminggu.
Bolehkah Ngemil Tengah Malam?
Terus bagaimana jika perut kita bunyi pada larut malam akibat kelaparan?
Pasti mustahil bisa tidur jika tidak memuaskan rasa lapar kita.
Boleh mengkonsumsi snack tengah malam yang lezat asal itu baik untuk tubuh.
Meski begitu ingat bahwa kamu harus hindari mengkonsumsi snack tinggi karbohidrat, tinggi lemak atau berminyak di waktu yang tidak semestinya.
Jangan Terlalu Banyak snack ketika akan tidur untuk memberi waktu lebih bagi badan kita untuk mencerna makanan.
Kalau begitu, hindari duduk di tempat tidur sambil mengunyah hingga ketiduran dengan sebungkus cokelat.
Lalu snack apa saja yang boleh dinikmati di larut malam?
Telur
Dikutip dari Pinkvilla, salah satu cemilan yang rendah kalori dan tinggi protein adalah telur. Kita dapat membuat telur rebus, membuat salad telur, sandwich telur atau telur dadar.
Popcorn
Cemilan dengan jumlah karbohidrat kompleks yang baik dan kalori yang tidak terlalu banyak ada pada popcorn.
Namun jauhi pembuatan dengan mentega atau minyak terlalu banyak ketika menyiapkan popcorn.
Kacang
Kacang menjadikan kamu cepat kenyang karena jumlah kalori dan serat makanan yang dikandungnya.
Kacang diperkaya akan antioksidan dan protein. Yang jelas jumlah yang dimakan tidak boleh terlalu banyak. Terlalu banyak kacang juga buruk untuk tubuh.
Trik Pakaian Selama Menjalani Diet Alami
Sambil menunggu hasil diet alami yang penuh perjuangan, kamu juga bisa mengadopsi trik dua wanita kembar ini ketika menyamarkan perut buncit.
Tidak sama dari selebgram lain, yang pamer kesempurnaan tubuh, 2 perempuan asal Korsel ini malah memamerkan perut buncit.
Selebgram yang terdaftar dengan nama pengguna kimkim95 itu malahan menampakkan bagaimana wanita dapat menyembunyikan perut tak rata tanpa diet dengan trik ilusi busana.
Dengan memakai terusan yang berpola A-line, seakan perempuan ini memiliki perut rata.
Dress menggemaskan yang dimiliknya nampak juga mampu menutupi lengan yang besar. Ini pantas dikuti sebagai rujukan dress baru yang akan kita beli.
Rangkuman Cara Menurunkan Berat Badan Dangan Diet Alami
Menurunkan berat badan bukan tugas mudah, dan kita harus bertekad kuat supaya meraih hasil yang diimpikan.
Mengganti cara makan cemilan, makan sehat dan melakukan pola hidup yang sehat bisa menolong kita.
Mendengarkan anjuran dokter dan ahli gizi, serta membaca ulang artikel ini perlahan-lahan sangat penting.
Demikian juga, suplemen alami tambahan akan membuat hidup kita lebih mudah dalam menurunkan berat badan.
Jika ada keinginan yang konsisten kamu Insya Allah berhasil.
Baca juga cara membuat sabun minyak zaitun yang bermanfaat untuk kulit di sini